電腦正確坐姿，玩電腦正確坐姿的基本要求

電腦正確坐姿？具體如下:1、背盡量挺直，和頭部保持一條線，腳踏在地上，大腿與地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。2、電腦的顯示器放置的位置要便于眼睛觀看，雙眼保持平行的視線。3、凳子不能太低，太低導(dǎo)致膝蓋必須彎曲會導(dǎo)致膝蓋勞損。4、如果椅子有靠背的話，可以移近一點貼著背部，那么，電腦正確坐姿？一起來了解一下吧。

辦公室正確坐姿

辦公一族在日常生活中都有坐姿不當?shù)膯栴}，一天中有7-8個小時都要坐著，如果坐久了感覺不舒服或難受，就證明坐姿不正確了，造成肩背部肌肉勞損，產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，躺下睡覺時昌鋒棚身體也不能放松，從而影響入睡。那么辦公室正確坐姿是什么呢？

1、頭和頸部。雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

辦公室正確坐姿

2、手臂和肘部。雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議，肘部較理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致耐則平行于地面，不會過于勞累。

辦公室正確坐姿

3、下背部。可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導(dǎo)致身體過度搖晃，保護脊柱。

看電腦的正確姿勢

現(xiàn)在很多人患有頸椎病，特別是每天在電腦前工作或是玩游戲的人患病的幾率比較高，他們患上頸椎病的原因是由于坐姿不正確。對于電腦族來說，了解和掌握正確的坐姿很關(guān)鍵，就像我們在家里看電視或是玩電腦是都要注意坐姿。下面小編將給大家介紹電腦族的正確坐姿。

1、電腦族的正確坐姿

1、屏幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。

2、屏幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且屏幕應(yīng)該離您最少一個手臂的距離。

3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4、大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。

5、手、手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

6、腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

7、椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8、如果椅子設(shè)計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

按照上述步驟，來調(diào)整你的坐姿，這樣你就能得到正確坐姿了。中醫(yī)專家提示，坐姿對我們的頸椎影響非常大。保持正確的坐姿，這對你的身體健康是有養(yǎng)護功效的。

使用電腦的正確姿勢

普通座椅和人體工學(xué)椅的健康坐姿都分享給大殲大家了哈！天天對著電腦，陸鄭坐姿最氏悉豎正確對健康才會更有好處。

看電視時的正確坐姿圖

??1、雙眼距離顯示器至少保持60厘米左右的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3厘米的地方，眼睛微向下注視顯示中好友器，可以使頸部肌肉得到放松。

2、使用電腦，最好每隔1個小時休息5~10分鐘，利用休息的時候，做一些按摩或者運動，在放松身體的同時，緩解眼睛和大腦疲勞。

3、上半身以腰部為軸心，挺直脊梁，讓頸部保持直立，頭部得到足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，可以預(yù)防“鼠標手”。

4、顯示器擺放在合適的高度，通過調(diào)節(jié)電腦椅子的高度，將顯示器屏幕的中心襪核位置和胸部保持在同一水平線上，電腦桌下應(yīng)該有足夠的空間放下雙腳，膝蓋彎曲90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，以免影響賣槐血液循環(huán)。??

坐桌子的正確方法圖解

電腦打字的正確手法如下：

1、坐姿正確：坐在舒適的椅子上，保持身體直立，雙腳平放在地面上，雙手放在鍵盤前方。

2、手指位置搭悔渣正確：將手指放在鍵盤上的起始位置。對于英文鍵盤來說，左手小指放在鍵盤左側(cè)的"A"鍵上，依次是中指、無名指和食指；右手食指放在鍵盤右側(cè)的";"鍵上，依次是無名指、中指和小指。對于中文鍵盤來說，左手小指放在鍵盤左側(cè)的"；"鍵上，依次是中指、無名指和食指；右手食指放在鍵盤右側(cè)的"'"鍵上，依次是無名指、中指和小指。

3、手腕放松：保持手腕自然放松，不要過度彎曲或者過度伸展手腕。

4、使用正確的手指擊鍵：使用正確的手指按下相應(yīng)的按鍵，遵循標準鍵盤布局，盡可能減少小指的使用。訓(xùn)練自己的手指記憶鍵位，提高擊鍵的準確性和速度。

5、打字節(jié)奏穩(wěn)定：練習(xí)保持穩(wěn)定的打字節(jié)奏，不要過快或過慢。逐漸增加擊鍵速度，同時保持準確性。

6、注重練習(xí)和培養(yǎng)習(xí)慣：持續(xù)進行打字練習(xí)，通過打字軟件或在線打字教程來提高打字速度和準確性。積極培養(yǎng)良好的打字習(xí)慣，不要盲目追求速度而忽略準確性。

電腦打字的注意事項

1、維護良好的空間關(guān)系：保持合適的鍵盤位置和手臂角度，確保手臂與鍵盤之間有足夠的空間。

以上就是電腦正確坐姿的全部內(nèi)容，需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。辦公室正確坐姿 2、手臂和肘部。雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當保持在能讓肩膀前后、。